obiad białko

[...] 120g B20,T1,W0 oliwa z oliwek - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 Razem: 400g B31,T27,W76 15:30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem kasza gryczana - 100g B13,T3,W63 pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 brokuły - 100g B2,T0,W2 oliwa - 50g [...]

[...] by to były najczęściej kasze/ryże/makarony/ziemniaki + mięso/ryba + oliwa + warzywa -Kolacje - tutaj różnie: białko (tuńczyk/twaróg/mięso lub inna ryba jak mi zostanie z obiadu) + tłuszcz (oliwa z oliwek) + węgle (pieczywo pełnoziarniste, jakiś ryż, kasza - tak samo, z obiadu + warzywa, ale bez zapychania na noc). Ciężko określić kcale i [...]

Witam wszystkich, mam nadzieję że znalazłem odpowiedni dział w którym można pisać o diecie, odżywkach i treningach. Mam pracę siedzącą w domu przy komputerze, jadłem co chciałem przez ostatnie 2 lata i postanowiłem to zmienić także zapraszam. Let's start Waga teraz: 92,8kg (było 106) Wiek: 23 lata Wzrost: 183cm Moją przygodę rozpocząłem na [...]

[...] Śniadanie: 4całe jaja kurze 50g boczku białko 30g tłuszcze 48g weglowodany 2g drugie śniadanie 25g SP80 na wodzie 25g oliwy z oliwek białko 20g tłuszcze 25g weglowodany 2,5g obiad gotowana pierś 200g oliwa z oliwek 25g białko 40g tłuszcze 27g po treningu sp80 30g białko 24g weglowodany 3g drugi obiad makrela wędzona 200g oliwa z oliwek 25g [...]

[...] naprawde porzadnie cwiczyc i diete przestrzegac Tylko ze mam problem ponieważ mieszkam na wsi, wstaje o 6:00 jade do szkoły w szkole jestem do 15:00 w domu o 16:00 zjem obiad i musze dreptac 3km na autobus żeby jechac do miasta na silke o na której bym był kolo 17:20 tam 1godz ćwiczyć i o 19:00 powrot do domu… taki mam tryb zycia codziennego [...]

witam. Informacje o mnie wiek - 32 lata płeć - mężczyna waga - 145 kg wzrost - 180 cm Jak widać otyłość jest ogromna, zastosowałem ogranicznik dzienny do 2.000 kcal, do tego 3-4 razy siłownia i cardio i 1-2 basen. na siłowni robię rozgrzewkę na rowerze stacjonarnym na zasadzie treningu HIIT wg swoich możliwości - czyli przez 3 min kręce z [...]

DANE: Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 74kg ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 8:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 [...]

Dzien dobry chcialem abyscie ocenili moja diete. CEL: raczej DLUGOTRWALE przybieranie na CZYSTEJMASIE MIESNIOWEJ patrzac w okolice nawet przyszlegoroku - cel dlugofalowy. Troche o mnie: tkim masa tluszczowa i to wszytko nagromadzone w okolicach brzucha + przykry wyglad wiszacych sutkow. Problemy zdrwotne: Lekarz 1 - kontaktu wyznaczyl do szpitala [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

[...] oliwek(15) B 0 W 0 T 15 Posiłek 8 Twaróg pół tłusty(125gr) B 25 W 5 T 7 oliwa z oliwek B 0 W 0 T 15 chleb zytni razowy(35gram) B 2 w 20 T 0 Stan: Białko 232. Węglowodany 402. Tłuszcze 83 ---> + obiad Na razie chce trochę sadełka skasować. Następnie będę zwiększał węglowodany. Czekam na opinie

Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]

Czy to białko się do czegoś nadaje ;] ? BIAŁKO MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE 908G chce włączyć to białko do tej diety ;D nadaje się na coś ta dieta ? A tutaj dieta do oceny ( redukcja ) Śniadanie; Płatki owsianne z suszonymi owocami - 200g mleko 2.0% - na oko ;D 100ml-150ml Śniadanie II; 2 kromki chleba żytniego 2 plasterki szynki z indyka [...]

[...] chleb) (286 kcal- Białko 8 g Węglowodany 48 g, Tłuszcz 9 g) *przekąska: owsianka z tartym jabłkiem i rodzynkami : 132 g | 189 kcal Białko 4 g, Węglowodany 42 g, Tłuszcz 3 g *obiad: makaron ze szpinakiem, jogurtem, czosnkiem, cebulą 132 kcal Białko 2 g, Węglowodany 22 g, Tłuszcz 6 g *kolacja: jedna kromka z serkiem, koperkiem, łyżeczką koncentratu [...]

[...] płatków owsianych, i garści bakalii, po śniadanku białko - II śniadanie, 120g ryżu z piersią z kurczaka - Przed treningiem pól h bcaa z glutamina po karbo i białeczko - obiad to samo co na II śniadanie - II obiad makaron z kurczakiem albo twarożkiem - przed snem białko z masłem orzechowym ( 2 łyżki) Myślałem, ze pomoże mi ta dietka ale na [...]

[...] brzuch/żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, bakalie Co jako deser: słodycze:P Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: prawdopodobnie zespół jelita [...]

Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]

[...] ospanie, zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki jak zrobią, ale tu teraz moje pytania się zaczną, bo zakładam że śniadania, posiłek przed i po treningowy oraz przed snem będą takie same, zmieniać się będą tylko [...]

[...] 12,67 kcal - dostarczone posiłek 14:00 -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g 109,2 kcal - dostarczone Obiad-przed siłownią 16-17 obiad nomalny ale z ograniczeniami- piers z kurczaka z ryzem, moze jakas rybka -Jabłko 120g - B-0g , T-0g , W-13,2g 76,8 kcal - dostarczone [...]

[...] i tak nie czuje sie na tyle dobrze żeby moc dac z siebie więcej na siłowni . Jestem ekto - 192cm - 78 kg wagi . Mam bardzo szybką przemianę materii zjem porządny dużyy obiad i po ok. 45-1 h jestem znowu glodny. Jem jak na tak CHUDEGO faceta dużo lecz po mnie tego nie widać . Domyślam się ze pojawia się posty typu ,ze mam dożo wysiłku [...]

[...] 10 0 58 47,1 88,9 2,1 570 Kolejny posiłek (16:00), przedtreningowy -to samo co na obiad + banany 48,1 112,9 2,1 675 Następny posiłek (18:30) potreningowy -to samo co na obiad 47,1 88,9 2,1 570 [...]